３日のSwim

今日は素晴らしい秋晴れです 朝は気温も低く爽やかですね。
昨日は時間が取れたので３日ぶりに泳ぎに行きました～

w-up           500m
Bcﾄﾞﾘﾙ        50m×8（Kick・片手・Pull・Swim）
Sc　　　　　　 50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Br・ﾘｱ）
Fｒ（Pull）      100m×5
１個ﾒ  　　    100m×8
Down　　　　  500m
Total           3.000m　

後半はプールがすっかり空いたので１個ﾒが出来ました。
３日ぶりなので身体が少々重かった 余り進まない感じ。

プール帰り、デパートの１階にフラワーショップがオープンになって
いました。何だか嬉しい ショップの前の方に並んだ可愛らしい
ケイトウの花を買って来ました。こんなに小さいケイトウは初めて。
15cm程の丈しかありません。大きい鶏頭の花は少々グロテスクな
感じですが、小さくて優しい色合いです。“カシミヤ デコレーション”
と名付けてあります。
右はローズマリー。数日前に地下の野菜売り場で見つけました。
お料理に使わなくても香りに惹かれて買ってしまいます。
キッチンに飾っていますが、そろそろフレッシュローズマリーを使っ
てチキンでも焼こうかな～

お天気が良いので残念ですが今から一日仕事 頑張るｗ

１８日のSwim＆青い実

　　　　　

雲ひとつ無い晴天、朝６時に綺麗な日の出が見られました。
スポクラのお盆休みも終わり、今日から開館しました。
昨日も泳がないと身体が重いので、一時間ほど市営プールで泳ぎ
ましたが、今朝は体調も良くなったので早速スポクラへ
今日は２人で泳ぎましたが、流石に２人とも息が上がりました。
少し休むと身体が鈍っていますね。きつかった～
５日間のお休みでプールの水は浄化されて美しく透明で水温も低く
何とも最高のプールでした

w-up           100m×10
easy　　　　　 50m
Fr　　　　　　  50m×4×3t(1'10"→1'05"→1'00")
easy　　　　　 100m
Swim　　　　　200m×2t(Fly→Bc　Bc→Br　Br→Fr　Fr→Fly)
Down　　　　  200m
Total　　　　　2.350m


プールに出かける時、マンションの傍にある植物の実を３種類
見つけてﾊﾟﾁﾘ。どれもこの時期はグリーンです。

　　　　　　　
【浜木綿の実】ハマユウ　昔からこのマンションには浜木綿が沢山
植えてあります。ヒガン花科の植物で、花は白くて彼岸花をでっかく
した形で咲きます。玉葱の様な実は面白い。写真はナツメの葉っぱ
が被っていますが、葉が万年青（オモト）に似ているので、浜万年青
（ハマオモト）とも呼ぶらしいです。

　　　　　　　
【木瓜の実】ボケ　バラ科の植物で木には刺があります。漢字にも
爪と言う字がありますが刺のせでしょうね？この木は赤・白・ピンク
の花が咲きます。赤い花は赤い実、白い花は白い実に　なるそう
ですが・・今まで気に留めて無かったけど実の色は色々？楽しみ～
輪切りにして焼酎に漬けると香りが良く美味しいそうです。お酒好き
の私としては是非漬けて見たいけど・・・家の木では無いので、残念
ながら勝手に取る訳にはいきません。ボケ酒は薬用になるそうです。

　　　　　　　
【棗】ナツメ　子供の頃から良く見ていましたが、かじるとリンゴの
様だった事を覚えています。熟して茶色い実になります。
これも薬用になる実だそう。この実たちが色ずく頃には、もう少し
涼しくなっている事でしょう。秋が待ち遠しいです

パルミジャーノ クッキー

こんにちは。今日は風も無く暖かく更に良いお天気ですね～
今日はクラブが休館日。プールもお休み、おまけに仕事も休みで
ノ～ンビリです。早起きしたら午前中の時間が長くて色々と用事が
済みました。

昨日プールに行く途中、道端で見つけた《ムラサキカタバミ》の花。
漢字では《紫片喰》と書くそうです。昔は色んな所で見られたのです
が、舗装された道ではなかなか見かけなくなりました。
ハートの形の葉っぱと一重でピンクの花が清楚で美しいですね

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　*　*　*　*　*

以前に買っていたチーズ「パルミジャーノ・レジャーノ」でクッキーを
焼きました。以前から焼きたかったのですが、チーズを摩り下ろす
のがと躊躇していましたが、思うほど面倒でもなくアッと言う間です。
沢山摩り下ろしたので普段のレシピの１.５倍も入れましたが、多い
分やっぱり美味しい～ほんの僅かに砂糖を入れましたが、甘くない
のでワインにも合いそうです 焼き立てのクッキーは不味いの
ですが、これは熱々でもサックリとして美味しぃ～ﾄﾏﾗﾅｲ

　　　　

紅葉まだまだ

昨日、お城の近くまで出かけたので、紅葉してるかと思い寄って
見ましたが、所々黄色くなった桜の木がありましたが、紅葉には
少し早いようです。もっと夜に冷え込まないと美しい紅葉は見られ
ないのでしょうね。でもお城回りをﾊﾟﾁﾘしてきました。

　　
　桜の葉が少し黄色い。　　　  　　　　赤い実が沢山付いています。
　
　満開の花が風に揺れていました。

この植物の名は？

こんにちは～今日は秋雨の日となりましたね

昨日はSwimレッスン後に自主練でSwimドリルをやってDownを

２個メで閉めて、1500mで終わりました。

最近、個メの練習をやっているせいかDownの２個メが少～し

だけ楽に感じます。その日の体調にも左右されますが・・・

１０月２日木曜日からは先日書いた個メのMenuが始まります。

このMenuは木曜日だけの練習で、他の曜日は別Menuが組ま

れています(lllﾟДﾟ)ｽｶｰﾘﾝｸﾞﾌﾟﾙの練習が中心ですがSwimだけ

で1600m、Total2.700mとなっています一緒に練習する人が

いないと出来ないMenuかもです今日、明日と泳げないの

で木曜日の練習のためにｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えま～す

昨日歩いてる途中、よそのお宅の塀に蔓状に伸びている植物

を見つけてﾊﾟﾁﾘ雨に濡れて綺麗でした～花は小さくてピンク

色で可愛い～　でも植物の名前が分かりません

どなたかご存知でしたら教えて下さい。

　　　　　　

ベランダの花

涼しくなって来ましたね～今年は寒くなるのが早いのかな？

昨日は（日曜日）何時ものSwimメニューのレッスンでした。

SCやﾌｫｰﾑの練習などで1,150m泳ぎました

今日は今月最後のバタフライ上級レッスンがあります。

上級と言っても、初級の方もかなり参加していますが（笑）

最近めっきり涼しくなって来て、ベランダの花が寂しげです。

萩が寂しそう～鉢植えで、とても小さい花と葉っぱです。

残りの緑の葉っぱに一輪のピンクとのバランスが素敵です

白い花は「セイロン・ライティア」と言う(ｽﾘﾗﾝｶ原産)ｷｮｳﾁｸﾄｳ科

の少し肉厚の花で、とても清楚な花です。何でもキムタク主演

のドラマ「グッドラック」のエンディングに流れていた花だそう。

私は観てませんがどんな感じで使われていたのでしょうね。

これから紅葉が美しくなるのが楽しみですね