１１日のSwim

久々土曜日のプールに行って来ました 昨日が休館日だったの
で泳ぎ始めは以外に混んでいましたが、途中から人が消えて泳ぎ
易いプールになりました

w-up            1000m
Bc　　　　　　　500m
Kick　　　　　　200m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
easy　　　　　 100m
Sc　　　　　　  50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Br・ﾘｱ）
Br　　　　　　　50m×8（1'30"）
Pull　　　　　　 200m×4（4'）
Down            200m
Total　　　　　 4000m

最初は余り息も上がらずダラダラと有酸素運動をしました( ･ω･)
最近Kickをサボっていたので、混んでる時はKick時だと・・・
延々800mKickしました 少々息が上がりました
後半は空いてきたので落ち着いて練習出来ました。とは言えScと
BrとPullだけですが。。。
有酸素運動を入れると距離は結構泳いでますが、余りHardをやっ
てないので、それ程は疲れていません。
この所、水温が低くて気持ち良いのですが、梅雨明けして水温が上
がると、スタート側に置いてあるバケツの水道水を被りながら泳ぐよ
うになります。゜゜(´□｀｡)°゜。