１９日のSwim

暑くなりました～少し風も強く気温も上がって真夏日になりました。
明日、泳げないので今日もプールへGO

w-up　            1000m
Kick　　　　　　　100m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Sc                  50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Br・ﾘｱ）
Bcﾄﾞﾘﾙ　　　　　 50m×4（片手・ｽｸｰﾀｰ）
Bc                  100m×5（最後の2本はﾋﾟｯﾁで）
Flyﾄﾞﾘﾙ　　　　　 50m×2（片手）
Fly　　　　　　　　25m(Fly)+25m(Fr)×8
Br　　　　　　　   50m×8
Down　　　　　　 300m
Total　　　　　　 3.400m

泳ぎ始めはアクアエアロが終わったばかり、少々混んでいたので、
のんびりと１km泳ぎ、空くまでKickやスカーリングをしました。お陰で
最近やってなかったスカーリングも出来ました その流れでBc・Fly
もドリルをやる気に Brは疲れるとストロークが増えてしまって・・
安定していません KickもPullも、もっと水を捉えないと

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今日のランチはベーグルサンドでした。
久しぶりにポテトサラダを作ったので、冷凍保存していたベーグルで
サンドイッチ。先日買った‘武田ハム’のベリーハムとトマトも彩り良く
サンドしました。玉葱・胡瓜・ゆで卵も多めに入れて、野菜いっぱいの
ポテサラです。お総菜の定番ポテサラは、やっぱり美味しい