こんにちは。今日は風も無く暖かく更に良いお天気ですね～
今日はクラブが休館日。プールもお休み、おまけに仕事も休みで
ノ～ンビリです。早起きしたら午前中の時間が長くて色々と用事が
済みました。
昨日プールに行く途中、道端で見つけた《ムラサキカタバミ》の花。
漢字では《紫片喰》と書くそうです。昔は色んな所で見られたのです
が、舗装された道ではなかなか見かけなくなりました。
ハートの形の葉っぱと一重でピンクの花が清楚で美しいですね
* * * * *
以前に買っていたチーズ「パルミジャーノ・レジャーノ」でクッキーを
焼きました。以前から焼きたかったのですが、チーズを摩り下ろす
のがと躊躇していましたが、思うほど面倒でもなくアッと言う間です。
沢山摩り下ろしたので普段のレシピの１.５倍も入れましたが、多い
分やっぱり美味しい～ほんの僅かに砂糖を入れましたが、甘くない
のでワインにも合いそうです
焼き立てのクッキーは不味いの
ですが、これは熱々でもサックリとして美味しぃ～
ﾄﾏﾗﾅｲ
連休初日は良い天気でしたね 晴れ続きとなりそうで嬉しいです。
人混みが苦手なので、お天気が良くても多分出かけませんが・・・
午前中に仕事を終えて、午後から泳ぎに行って参りました～
Swim Menu
w-up 200m（2個ﾒ）×2
Kick 100m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Sc 50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Br・Fly）
Bc 400m
Pull 200m×2
Fr（ﾄﾞﾘﾙ） 50m×4
Fly（ﾄﾞﾘﾙ） 50m×4
Swim（Fr） 50m×10（1’05）
Br 50m×4（1’15）
Down 200m
Total 3.100m
泳ぎ始めはガラガラに空いていましたが、Bcを始めた頃から泳ぐ
人が増えて来て、予定を変更してドリル中心の練習にしました。
Swim（Fr)は久々にお会いした優しき男性！名前は知らないけど
穏やかな方なので密かにムーミンパパと呼んでいますが( ＾ω＾ )；
誘って軽くインターバル。最近は自主練ばかりなので時々は
ネ。
* * * * *
買って置いた苺が冷蔵庫に沢山残っていたので、午前の仕事前に
チョイとスイーツを作って置きました。苺のヨーグルトムースです。
この春、作るのは既に３回目です。苺をカットして飾ってみました。
甘酸っぱくて可愛くて美味しぃ
何時食べても幸せ～
この所妙に寒い日が続きますね～暑いのが苦手なので、これ位の
寒さには絶えられます（笑）ただ外出時が本当に困ります。
既にクリーニングして仕舞い込んだ冬物ですが、仕方無くジャケット
を出して着ました
明日もまだ寒いそうですね
Swim Menu
w-up 400m
Kick 100m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Sc 50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Br・Fly）
Pull 200m×4
Bc 100m×4
Br 50m×4
Fly 25m(Fly)+25m(Fr)×5
25m（Fly）+25m（Fly）×5
Down 100m
Total 3.000m
Pullが一本終わった所で友が参加して、その後は全て一緒に練習し
ました。今日はFlyを４本で終わる所でしたが、その後友人コーチに
指導して貰って集中的にFlyが練習出来ました。友へのアドヴァイス
を聞きながら自分のおさらいが出来、充実した練習が出来ました。
初心に戻ってさらわないと色んな事が飛んでしまってました
良い練習が出来ました
それに、やっぱり運動すると気分が爽快
です。最近は外出するのに勇気が要りますが思い切って出かけない
とダメですね 今週は頑張ろう～
かなり寒い日でした～これでは着る物にも困りますねﾟﾟ(´O｀)°ﾟ
今日はお誘いを受けて日韓VリーグTop Match男子バレーの観戦
に行って来ました～
では何時も楽しみに観戦していましたが、
初の生観戦。市の総合体育館なので、きっと小～さくしか見えない
のでは？と大して期待もせずに行きましたが、結構身近に見えて、
かな～り楽しく観戦出来ました
全日本で活躍の選手陣が出場とあったので、TVで観る選手がと・・・
少し楽しみではありました。この地域は昔から新日鉄チームが活躍
していた事もあって新日鉄ファンも多いのです。昔、新日鉄で活躍さ
れた、監督の中垣内さんも見る事が出来ました。
韓国第２位のチームとの戦いで、３setストレート勝ちでした。
さすがにゴッツ石島選手の応援も凄く、試合後のインタビュー＆サイ
ンを求める学生さんも多かった～思ったよりゴッツく無い石島さんでし
たわ～（笑）皆さん背は高いですがTVで観るより案外ほっそりでした。
２試合目は東レと韓国の一位のチームの試合でしたが、さすがに
迫力が違いました アタックの音が凄まじく、当たると痛たそう～
(｡＞0＜｡)それに選手達のジャンプ力の凄さに驚きました。
昔から男子バレーの迫力に惹かれていましたが、初の試合観戦に
興奮した一日でした。楽しかった～
それにしても、もう少し観客席は埋まら無いものでしょうかねぇ
昨夜は雨がよく降りました
雨音で何度か目が覚めました。
お天気は少しずつ回復して来ています。昨日は４日ぶりに泳いで、
疲れたせいか？夜は早くに目が潰れて、Swim Menuが書けません
でした
今朝は５時に早起き。でも今頃になって眠くなって来た～
昨日のSwim Menu
w-up 800m
Bcﾄﾞﾘﾙ 50m×4（Kick・右・左・ｽｸｰﾀｰ）
Bc 100m×2
Brﾄﾞﾘﾙ 50m×4（Kick・Pull）
Br 50m×4
Flyﾄﾞﾘﾙ 50m×4（右2+左2+両手2）
Fly 50m×4
Pull（Fr） 50m×4
IM 100m×2
Down 200m
Total 2.600m
◆Bｃは少し楽になって来ましたが、左手のPullがまだ安定しません。
日本選手権で入江陵介君の泳ぎを見て、びくともしない軸の安定に
感動しました。それが疲れない後半の泳ぎに繋がるのでしょうね
あの泳ぎをイメージして、軸を意識しての練習をしました。
◆Brの一本目は、行きは７掻きで泳げましたが、折り返し後の２５m
は９掻きになってしまった 折り返しての‘一掻き一蹴り’後の息が
苦しいので伸びが無い事が原因です。でも少し顔上げを我慢して、
遅らせる事が少しづつ出来る様になりました。
◆FｌｙのﾄﾞﾘﾙはPullとKickのﾀｲﾐﾝｸﾞをずらす意識で練習しました。
50mのSwimの３本目を折り返してからは、かなり辛かった
最後の
５mが長い～４本目の前のrestが少々長くなってしまった（＞_＜；）
* * * * *
午前中にチョコチップクッキーを焼きました。何時もと同じ物ですが
お砂糖をブラウンシュガーにして見ました。色が茶色くなって素朴な
味になります。仕事がお休みなので少し昼寝だー
こんにちは。今日は朝から気温が低くて少々ヒンヤリしています
ブログにアップしている写真は全て携帯で撮っていますが、５年程前
に買ったデジカメを最近は全く使っていませんでした。使い方も少々
忘れているので、昨日から暇を見てはいじっています
最近のデジカメは液晶部分も大きくて見易いですが、持っているの
はキャノンのIXYで、かなり小型で液晶画面も携帯の半分より小さく
て写真の写り具合が見づらいので、ついつい携帯で撮っていました。
でもカメラ機能は携帯より絶対に良いはずなので、少し使いこなして
見ようと思って写し始めた次第です。
先ずは部屋にある植物をマクロで写して見ました。手振れ防止機能
が付いてないので、シャッターを押す瞬間にぶれる事が多く、失敗作
が多いですでもチョッと楽しくなって来たわ 自分の目で見るより
マクロで撮ると細部が良く見えて神秘的です
もう少し上手くなると
いいな～でもマクロが見やすいって老眼が進行かな？(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
先月頂いた「幸せの四葉」黒クローバーが随分伸びてきました。
小さいポットに入ったままなので栄養不足でか？黒い部分が減って
きました。そろそろ妹の所に持って行って地植えしなくては
下の丸い葉っぱの「ウォーターマッシュルーム」もクローバーと一緒
に籠に入っていました。２cmほどの葉っぱですが、最近凄く小さな花
が付いてきました。ミリ単位の花の集合で１cmも無い塊です
白い花は苔玉の「姫うつぎ」です。１.３cm程の花ですがマクロで撮る
と花の淵のｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞ感じが良く見えます。可愛いくて美しい～
植物をマクロで撮ると発見が楽しくなって来ました
ｸﾘｯｸで拡大。
今日は午後から泳ぎに行って来ま～す
アーモンドココアクッキーを焼きました。人気なので無くなると直ぐに
焼きたくなります。お土産にも気に入って頂けるので、常備して置き
たいクッキーです。 重く無いのでティータイムでもチョッと一つ
甘くないので物足り無いかも知れませんが・・・大好きです
先日から焼いたお菓子が色々とあるのでラッピングして見ました。
ラッピングもっと素敵にしたいですね～これから研究してみます。
まだ雨は降りませんが、何か蒸し暑いので午後はきっと ですね。
大学を卒業して直ぐでしたが、近所のご自宅で、お料理とお菓子を
教えて頂ける所があったので、友人３人と習いに行きました。
その時習った先生は今、東京で有名なクッキングスクールをされて
います。TVやクロワッサンと言う雑誌に出らる程有名になられ、
ご家族ともお付き合いがあったので、TVや雑誌でお見かけした時は
驚きと懐かしさで一杯になりました。（これも随分前の事ですが）
その時に先生から習った事が今の私の料理やお菓子作りの原点の
ように思います。 祐成陽子クッキングアートセミナー
そこで最初に習ったお菓子がマドレーヌでした。家でお菓子を作ると
言う習慣は無かったので、偉く美味しいお菓子が自分でも作れると
感激しました。一番簡単に出来るお菓子かも知れません。流行の
シェル型を買って作った時は嬉しかったものですが、今日はアルミ
のカップに流して焼きました。直ぐに型からも外れるので便利です。
カップをひっくり返すと星型でポピーシードが良く見えます。プチプチ
とした食感が良いです レモンの絞り汁と皮を入れて風味を付けて
います。
先日頂いた苔玉の‘姫うつぎ’の花が開花しました。昨日までの良い
お天気で一気に開きました。清楚でとっても綺麗です
今日は全国的に良いお天気のようでしたね～暖かくて初夏のようで
でした この時期は蒸し暑さが無いので気持が良いですね
明日、雨 の予報 雨だとついついサボってしまう傾向なので
今日は泳いで来ました～
w-up 400m
IM 100m×4
Kick 100m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Bcﾄﾞﾘﾙ 50m×4
Bc（Swim） 100m×2
Br 50m×8（1’30）
Sc 50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Fly・Br）
Pull 50m×4
Flyﾄﾞﾘﾙ 50m×4
Frﾄﾞﾘﾙ 50m×4
Down 200m
Total 3.000m
ドリル中心の自主練でした。今はBrがなかなか良い感じです
Flyは結構褒められるのですが 自分ではまだ納得してません。
やっぱりキツイ泳ぎなので‘好きでたまらない’とまでは行かない
ので、なかなか進んで練習する気が起きませんでも今後は、
もう少し追求したいと考えています。
*-*-*-*-*-*-*
今朝パンを焼きました
以前焼いたメープルパンのリベンジをと、
再挑戦。やっぱり折込が下手です。メープルシートの量が少し多過
ぎかも？生地の半分を普通の食パン、残り半分をメープルパンに
しました。食パンは随分上がって焼きあがりも ですが、メープル
パンは 折り込みの層は何とか見えますが、折り込み途中は上手
く行かなくて泣きそうでした
諦め気分でオーブンへ投入 何とか
焼き上がりましたが、やっぱりメープルが多いし見た目が悪い。
まあ、回数をこなして慣れる無いですね。又何時か挑戦します
右は昨日、母が買って来て茹でてくれた「わらび」です。春ですね！
今日は鰹節に出し醤油で「お浸し」と「玉子とじ」で食べました。
柔らかくてトッロとした食感と、ほろ苦さが美味しいです
昨日と違って今日は良いお天気になりました 凄く気持良かった！
一週間ぶりのプール 一週間泳がない何て、盆暮れの休みでも珍
しい事です。疲れが取れて心身共に元気になって泳げました
w-up 800m
Kick 100m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Bc 100m×4
Pull 100m×4
IM 100m×4
Br 50m×8
Sc 50×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Br・Fly）
Down 200m
Total 3.200m
久々なので、の～んびり泳ぎました。疲れが取れたせい？思ったよ
り楽に泳げました。膝が良くなったのでBrの練習も少しずつ始めまし
た。伸びてストロークを減らす様にしています。50mのBrは折り返して
のストロークが一つ増えてしまいますでも今日は余りタイムを気に
しないで、伸びだけを意識したので余りきつくありませんでした。
今やってる日本選手権のBrを見ても、やっぱり伸びますね～～
これから他の泳ぎも楽しみです
-*-*-*-*-*-*-*-*-
先日の素敵なお庭に伺ったお宅で、ご主人がお遊びで作られたと
言う‘苔だま’の姫うつぎ 。とても可愛らしい～もう少しで蕾が開き
そうです。和の感じが素敵ですね。開花が楽しみ～
右は我マンションの入口近辺に咲いている白のツツジ、純白で美し
い～春もどんどん進みますね。白いお花大好き
昨日は楽しみにしてた友人宅へ行って来ました。心配したお天気も
運良く晴れ 晴れ女なのです 余りにも日差しが強すぎるので、
外でのランチ・お茶は避け、お部屋の中でした。ランチ前にお庭を
見て回りました。ご主人が盆栽をされていて、市長賞を貰ったと言
われる素晴らしい作品なども並んでいました。松なども苗から育て
てあります。それに私の好きな山野草も色々と並んでいました。
石楠花やツツジも咲き、もみじなどの新緑も目に鮮やかです。梅の
実も可愛いですね～本当に良い季節に伺えました。写真には写せ
ていない所がもっとありますが、大変な数なので毎日のお手入れと
水遣りは大変でしょうね～
素晴らしいお庭、本当に素敵でした
そして、お庭を見ながらのランチ
お茶でお喋りは楽しかった～
有難うございました。 次は秋のお庭も見せて下さいね
先日、懐かしい来客さんが見せてくれた《ipod touch》 ですが、
余りの楽しさに、妹と一緒に遂に買ってしまいました～ ２人ともが
新し物好きですが、右も左も解らず何とかなるだろう～って浅はかな
思いで・・・甘かった～
ネットもメールも
と聞いていましたが、
よくよく調べれば無線LAN接続と(;;;´Д｀)ゝﾅﾇ？我家は有線だ～
でもネットはPCでも出来るので、その内にとｵﾊﾞｻﾝ諦め。
今までSonyのウォークマンを使っていたので、初ipod 嬉しい～
以前のウォークマンより使い易く音質も良い感じ～アルバムを沢山
入れました
先ず私にはこれが一番。液晶画面も凄い綺麗。
タッチで写真も拡大・縮小と結構楽しめます。
何時かはネットに繋いで音楽やゲームのダウンロードも出来る様に
して楽しみたいものですが・・・
先日の来客tawaちゃんみたいな人が近くにいると、色々と聞けるの
にな～って、つくずく思いましたよ～ しかし何か楽しいわぁ～
左は今まで使っていたSonyのウォークマン。左の白いヘッドフォン
は ipod 付属ですが、黒い方は以前から使っている「SHURE」の
インナーイヤフォンです。断然音質が違います
こんなに が続くと、靄ってスカッとした晴れではありません。
夕方からは下り坂のお天気だそうです
この所少し忙しくて泳ぎに行けていませんが少し休養も良いかな？
膝・腕・腰など、この際ゆっくり休めて置きます。膝は殆ど完治
明後日はクラブの休館日で、プール仲間の一人のお宅に招待され
お土産にバウンドケーキをと思い立って焼きました（素敵なお庭で
お茶の予定）焼いて直ぐのバウンドは美味しくないので３日前に。
アプリコット・レーズン・マンゴー・黒イチジクなどのドライフルーツを
ラム酒に漬けて置きたっぷり入れました。焼き上がりにフルーツが
沈まないよう、生地にドライフルーツを入れる前に強力粉をまぶす
のですが、それでも少し沈んでいますね～(ノд・。)味には関係無
いのですが・・・見た目も味のうちです それより心配は
昨日プールの帰り、デパ地下に美味しそうな苺を凄～く安く売って
いたので、苺ジャムを作りたくなって買ってきました。少々重かった
けど他の買物が無かったので何とか 一晩お砂糖に漬け込んで
水分を出すので、昨夜から準備して置いて今朝早く出来ました。
さほど手は掛からないのですが、沸騰し始めたら吹きこぼれない様
火加減に気を付けて、丁寧に灰汁を取る作業が少し面倒な位です。
４０分程で完成。1.5kgの苺（約５パック）が水分が飛んで写真の４つ
の瓶に納まってしまいます。以前に作った、りんごジャムより減って
しまう気がします。ヨーグルトのソースにしても美味しいですが、
フランスパンにバターとジャムを付けて食べるのが好み
クリームチーズにもです。
COOKPAD のサイトに作り方があります。この要領でOKですが、
苺によって水分が違うので、煮詰める時間が少し長く掛かりました。
このサイトは、凄く沢山の種類お料理のレシピを見る事が出来て、
作った方の感想もありとても便利です。皆さんも活用下さい
今日も素晴らしいお天気でした～ 日中は初夏の様な日差しで、
動くと暑かった～午前中は春物から夏物へと 半袖を出したり
洗濯物が直ぐに乾きそうな日差しだったので色々洗いまくり～
クッキーを焼いて、午後から泳ぎに行って来ました～
w-up 500m
Bcﾄﾞﾘﾙ 100m×3
Bc 100m×2
Kick 200m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Pull 200m×2
Sc 50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Fly・Br）
Down 200m
Total 2.600m
今日も相変わらずのMenuで少々飽きて来たので、来週からは少し
変化を付けてと・・・距離は泳げないと思いますが、もっとドリルを増
やしたいと考えています。
-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-
午前中に、昨夜から仕込んで置いた紅茶クッキーを焼きました
茶葉のアールグレイが少なかったので、他の茶葉を足して使った
ので、少し香りが足りない気がします
生地は何時もよりバターを多くし、粉はアーモンドプードルを1/3強
入れたのでサクサクで美味しい生地です。
クッキーに使う紅茶は少々香りが強い方が美味しいですね。
先日頂いたメイソンの紅茶クッキーの香りは、さすがメイソン!!
良い茶葉が使ってありました
本当に暖かくなりました～ 急な気温の変化に戸惑いますね。
何となく気乗りしないのでプールは休もうかと迷いましたが、少しで
も泳げれば・・と勇気を出して午後から泳ぎに行って来ました～
やはり、プールでも体調が少し変だと言われる方の声を多く聞きま
した。昔から女性は木の芽時には体調が優れないと良く言われま
すが、確かに・・・ですね
皆さん用心しましょう。
w-up 200m×2（2個ﾒ）
Bcﾄﾞﾘﾙ 100m×2
Bc 200m×1
Sc 50m×4（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Fly・Br）
Pull 100m×4
easy 100m
Flyﾄﾞﾘﾙ 50m×4
25m（Swim）+25m（Fr）×4
easy 100m
Fr 50m×10（1’05）
Down 100m
Total 2.600m
まだ膝の調子が今一つなのでBrの練習を避け、Flyの練習をやって
見ました。最近は少し伸びのあるFlyが出来る様になって楽です。
以前Upの２個メでも辛かったけど、余り辛さを感じ無くなりました。
一年前の事を思うと、少しだけステップUPしたのかな～
以前、買っていたパルミジャーノのチーズが沢山あるので、これで
“長芋のチーズ焼き”を作りました。材料をオーブンに入れて１５分
で出来ます。分量は全て適当ですが
①長芋は皮を剥いて薄い輪切りにして、酢水にさらして置きます。
温湯100ccにチキンブイヨンを一個を溶かしておく。
オーブンは２１０℃に温めておきます。
②グラタン皿にバターを塗って、長芋の水気をペーパーで切りなが
ら半量を並べ、上に軽く塩を振って摩り下ろしたパルミジャーノ
約（５0g)の半量を載せる。これを２層に繰り返す。
③溶かしたチキンブイヨンをかけて、ちぎったバターを所々載せて、
２００℃に下げたオーブンで様子を見ながら１５分程焼く。
チーズの焼ける匂いは食欲をそそり も飲みたくなりなりますね。
トロッとサクッとした長芋が美味しい～ スープはパンに付けて
食べるとd(⌒ー⌒) グッ!!
１０年程前？のチーズおろし器。これは随分楽におろせます。
今でも同じ物を買えますが、こう言うものは大して進化しないで、
あるのですね～久々に使いました
昨日から良い天気 気温もぐんぐん上がり２０℃近くに
up
冷蔵庫に残っていた苺をフードプロセッサーで潰して少量の牛乳を
加えて仕込みに使いました。‘とち乙女’が中まで赤くなかったので
余り色が出ませんでしたが、香りは良いです。つぶつぶも残ってい
ます。焼く前にグラニュー糖を振りかけ、少し甘みを付けました。
エンゼル型の中で花形に膨らん
で、可愛い形になりました。
苺を多めに（250g）入れたので、
香りはけど味は以外に普通
苺の酸味は殆ど感じません！
ただ自然の香りは優しくて嫌みが
ありませんね。春を楽しめます。
それにしても良い天気ー
今日は春らしくて気持の良いお天気でした～
朝から冬物の片付けなどをしてたら、泳ぎに行きそびれました
暖かいと身体を動かすのが楽ですね。まだまだ片付けが沢山あり
ますが・・・これから少しずつです
合い間に水餃子の仕込みをしました。最近なかなか美味しい餃子
に出会わないので、自分で作って見ました。皮も手捏ねです。
焼き餃子より水餃子がサッパリして好きです
【材料】 （約40枚分）
強力粉 200g
薄力粉 100g
お湯 175ml（レンジで少し温める）
塩 小さじ１
①合わせて振るった粉に、塩を溶かしたぬるま湯を３～４回に分け
て入れながら混ぜる。
②しっかり捏ねて、耳たぶ位の滑らかさになったら、ラップをして
冷蔵庫で一時間休ませる。
③片栗粉を打ち粉にして、めん棒で伸ばして、４～５cmのクッキー型
かグラスなどで丸く型抜きする。
（少し生地の無駄が出ますが、一個ずつめん棒で伸ばすより簡単）
④丸い生地の両面に片栗粉をたっぷりと付ける。
その上にフィリングをのせて、皮の端をぎゅーんと伸ばして包む。
市販の皮と違って、引っぱると簡単に伸びるので、最初から大きく
型抜きしなくても大丈夫です。
フィリング（具）は好みで何でも
今日は豚ミンチ、ニラ、しょうが、生椎茸、三つ葉、お肉を少なくして
ヘルシーにしました。
最初に豚ミンチを良く練って混ぜる事が大事です。その中に野菜類
と調味料のごま油、塩、こしょう、しょう油を入れて更に練り、一纏め
にして準備しておきます。
久々の餃子作りで、ヒダが下手
ですね 手捏ねの皮はモッチリ
して旨いです。
ポン酢に柚子胡椒で食べました。
冷凍しても 冷凍のまま沸騰した
お湯で５～６分茹でれば食べられ
ます。焼き餃子にしてもです。
午後から晴れて良いお天気になりました 少し散り始めてますが、
まだ充分に綺麗ですね
今年は開花から随分長いような気がしま
すが、開花後の気温が上がらなかったのでしょうね。
午前中、仕事を終らせてプールにgoー 日曜日なのでお城近辺は
お花見の人が沢山～
ﾊﾞｽの中から見えました。
そのせいでか？プールは少ないぃ～？ﾏｲｺｰｽ状態。
w-up 500m
Kick 100m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
easy 100m
Bcﾄﾞﾘﾙ 100m×2
Bc 100m×2
Pull 100m×4
IM 100m×4
Down 300m
Total 2.500m
混んでないので、もっと泳ぎたかったのですが、膝の具合と疲れが
あって今日はこれだけで終わりました。後ろ髪を引かれる思いで引
き上げました。こんな日は練習にはd(⌒ー⌒) グッ!!なんですが・・・
少しずつ暖かくなって来ました～部屋は相変わらず～ｻﾌﾞ(;-ω-)ﾉ
でも一歩外へ出ると思ったより暖かいですね 着る物に困ります。
今日は妙にジャケットが暖かすぎでした(^-^;
w-up 500m
Bcﾄﾞﾘﾙ 100m×3（右・左・ｽｸｰﾀｰ3/5）
BcSwim 200m×1
Pull 200m×4（右・左ｵｰﾌﾟﾝ）
IM 100m×5
100m×3（ﾘﾊﾞｰｽ）
Down 100m
Total 2.700m
膝の具合が今一なのでBrは避けての練習でした。1個ﾒではBrも
25mなので何とか 最近Bcの練習を積んでいたのでか？個ﾒの
タイムが４秒up～？Bc後のBr＆Frに負担が少なくなったのかも知
れませんね？ﾎﾝﾏｶｲﾅw(ﾟoﾟ)w
パンを作る材料に胡桃＆ドライ無花果を注文した折、ドライマンゴー
のオークションをやって居たので参加。何～と、お安くゲット
甘酸っぱくて美味しいドライマンゴー。右端はプルーンの様に見えま
すが黒イチジクです。これも美味しい～ ﾊﾞｳﾝﾄﾞｹｰｷにですね。
先ずは左上の赤いパッケージの胡桃で、くるみパンを焼きますー
午後からプールに行ってきました～ 今日も寒い(ノд・。)ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
満開状態の桜はまだ散らずに頑張っています。でも、もうツツジ
が咲いてたり、大きな蕾を付けています。季節は進んでいますね。
自分が寒がってるのが？年のせい（笑）若い方のヒラヒラ～の春の
装いには驚きますΣ( ゜Д゜)ﾊｯ！ 外出時の着る物に悩みます
帰りは雨になりましたが、酷く無かったので傘が無くても大丈夫
今日もプールは空いていました。
W-up 200m×2（2個ﾒ）
Kick 200m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Bcﾄﾞﾘﾙ 100m×2
Bc（Swim） 100m×2
Pull 200m×4（右・左ｵｰﾌﾟﾝ/ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ）
Swim（Fr） 50m×8（1’5”）
Br 50m×4
Down 200m
Total 3.200m
先日からBrの練習を積んでいたら、少し左膝が痛いので少し控え
めに・・・でも泳いでる時に痛みは感じないのですが・・用心(´ロ｀；)
《のびのびサロン湿布》のお世話になっています
朝食のパンが無くなったので コーンパンを焼きました。
缶詰のコーンを使いました。かなり水分を取って入れたのですが、
それでも水分が出て少しべたつきました。でも何とか
１斤×２にコーンの缶詰１３０g（適当）入れて、汁も水分に使ったの
でコーンの良い香りがします。
注文していた“無頭はたはたの丸干し”が届きました８００g入り
ですが、かなりの量があります。頭が無くて反対に助かります！
フライパンかホットプレートで３分程で焼けて、骨ごと食べられるので
カルシュウム補給にも良さそうです。凄く美味しい～( ＾ω＾ )
＆ に合います 日本海の幸 山陰恵曇港 で買えます。
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