今日は我スポクラは休館日。なのにぃ・・・午前中バタバタと用事を
済ませ、プールに向かってしまった
街で色々と用事はあったので
それを済ませてスポクラに。。。開いているし、入会手続きをしてる
人もあって、カードを提出したら、今日は休館日です
と言われて
ﾊｯと気付いた(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ
我スポクラは15日と月末最後の30日
か31日が休館日なんです。ボケていましたわ～
急に暇になってﾃﾞﾊﾟｰﾄをｳ～ﾛとしたけど面白くないので家に戻った
次第ですヾ(；´Д`A 家にいるのが好きなのです
去年から 肉のしげさんの プレゼント応募をしていたですが、２週間
程前に連絡があって、何と当選したのです
山崎牛特選ﾛｰｽです。
凄いのが当たってﾋﾞｯｸﾘ～今年は運が良い年なのかな～？こちらの
お肉は、どれも美味しいのですが、とびっきり上等なので楽しみ
早速今夜のご馳走は、お肉の味が味わえる様にｼﾝﾌﾟﾙに塩・胡椒
で焼くか、しゃぶしゃぶ？悩んでいます
良い悩みだなぁ～
肉のしげさん(/ ^^)/アリガトネ
昨日からずっと
ですね 気温は少しだけ高いけど鬱陶しい～
今日は３ヶ月ぶりに美容室に行ってきました 気になっていたの
ですが、月末仕事が休みの日を狙っていました。今日は プール
にも行きたく無いのでチャンス
ﾖｶｯﾀ～少々ｲﾒﾁｪﾝ出来たかも？
髪を下ろして耳が暖かいﾖ～夏は暑がりなので、このｽﾀｲﾙは
か
な？でもﾁｮｯﾄだけﾁｪﾝｼﾞが嬉しい～美容室は以前のクラブ方向
なので、３ヶ月ぶりとは言え景色が懐かしかったわ～
この美容室に来た時は必ず懐かしい市場で漬物を買って帰ります。
写真奥の千枚漬は初めて買いましたが旨かったわ～久々の柚子
の白菜漬も旨い
後は蕪・青高菜ですが生野菜より少々保存が
利くので余分に買いました。熱々のご飯に白菜の漬物は最高だ
朝７時頃の空は朝焼けが綺麗でしたが怪しい雲。その後ﾔｯﾊﾟﾘ～
ずっと雨の一日ですね～
木曜日は自主練の日。３つの新Menuの①を試して見ようとプール
にGoー
Menu①
W-up 100m×4（Fr/Bc）by50m
Pull 400m×1（Fr) hyp 3.5.7.9 by100m
easy 50m
Kick （25m×8）×2set SetRest60"
①Fr 40"
②IM（no board）E/H by1t 60"
Swim ①50m×12(H/E)
②50m×9(E/H/H) 1'20"①②
③50m×6(E/H)
④50m×3(E/H/H) 1'05"③④
SetRest 2' by1t
Down 100m
Total 2.850m
HardなMenuでした
それにｸﾛｰﾙばかりで飽きちまったわ
一応Menuはこなしましたが、hypは５まででﾀﾞﾒだ～７から適当。
その後は４は守って行きましたが
ｸﾙｼｲ( ´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
このMenuはこれで終わりかもです？今の所ｸﾛｰﾙはお腹一杯だ
Menuが終わった後、DownのDownで、Br100m、Bc50m、Fly50m、
泳いで終わりました～ｸﾛｰﾙ以外の泳ぎが新鮮だ～ﾅﾝﾁｬｯﾃ
後２つMenuがあるので、自分に合ったMenuを見極めて練習しよう
と思っていますが。。。こんなじゃ駄目なんでしょうが・・ まｲｲｶ
全Total 3.050m
今日は良いお天気でした
気温も少し高く動き易く、青空が気持の
良い日となりまた。今日は父の５年目の命日でお墓に行って来まし
た。運良くお天気で、お墓の掃除も楽に済ませられてﾗｯｷｰでした。
悲しくて辛くて寒くての５年前でしたが月日の過ぎるのは早いです。
その後はプールもお休みして部屋のお掃除で一日が終わりました。
明るくなると、やたらと埃が目に付きます。ﾔﾗﾈﾊﾞ～
今日の一品は「三つ葉もやし明太子合え」簡単で美味しい一品。
サラダより食べ易く幾らでも食べられる感じです。根切りもやし、
三つ葉、明太子だけで作れます。もやし＆三つ葉をサッと茹でて、
明太子と合えるだけですが、旨いですよー
お試し下さい～
午前中にクッキーを焼き、午後は泳ぎに行って来ました
お天気は良かったのですが、外に出ると寒い～これでも、やっと
平年並みの気温らしい～２月一杯は油断出来ませんね～
W-up 500m
Kick 200m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Sc 25m+25m（Fｒ）×8
Bc 200m×2
IM 100m×4
Swim 50m×8（1’15”）H/E
Down 100m
Total 3.000m
何時もの事ながら、余り追い込まずにﾏｲﾍﾟｰｽでやっています。
もっと追い込まないと速くはならないようですが・・・ｲｲﾉﾖ
来月からの新しいMenuが３種類出されましたｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!!
多分難しいす。アレンジしながら・・やりましょう～
帰りにデパ地下で美味しそうなアスパラを見つけたので、今夜も
に合う一品を作りました。以前にも紹介しました礼文島から取り寄
せたｵﾚﾝｼﾞ色のﾎﾀﾃ＆大きな剥き海老を使いました。
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで炒めて、先日のﾃﾞﾎﾞﾗ湖のﾊｰﾌﾞｽﾊﾟｲｼｰｿﾙﾄで味付け。
少しﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰを足しました。ﾔｯﾊﾟが進みましたﾜ～
今日は一週間ぶりにお日様が見られました 気持良いですねぇ～
太陽の光にも誘われてクッキーを焼きたく、ってか食べたくなって、
家にある材料で出来るこのクッキーにしました。
本当は砂糖をﾌﾞﾗｳﾝｼｭｶﾞｰにすると素朴な甘さで良いのですが、
ｽﾄｯｸが無かったのでｸﾞﾗﾆｭｰ糖で作りました。
材料 直径4～4.5cmの大きさ（33個）ｵｰﾌﾞﾝが小型の場合半分、
又は2/3の量で材料の調節をして下さい。
無縁ﾊﾞﾀｰ 170g
①砂糖 100g 塩 一つまみ
②全卵 １個（溶いたもの50g)
③薄力粉 200g ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ2g（小1/2）
④ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ 150g ｺｺﾅﾂﾊﾟｳﾀﾞｰ 50g
柔らかくしたﾊﾞﾀｰ(室温）を泡立て機で混ぜ
を加えて更に白っぽく
なるまで混ぜる。そこに溶いた全卵
入れ更に混ぜる。軽くなったら
の粉類をふるいながら入れて混ぜ少し纏まったら
を入れて混ぜ
て纏める。少しぱらぱら状態ですが、ビニール袋に入れて更に一纏
めにし少し冷蔵庫で寝かせる。寝かせすぎると固くなってボール状の
形を作るのがやり難いので様子を見て。
寝かせている間に道具の片付けをやってると丁度良い具合です
３センチほどの球状に丸め（焼いている間に少し流れて大きくなる）
天板に間隔を開けて並べて160℃に余熱したｵｰﾌﾞﾝで19分焼く。
夏はﾊﾞﾀｰが溶けやすいので大変ですが、この寒い時期の方が上手
く出来ます。ｷｯﾁﾝの室温は低い方がお菓子作りには最適です。
このクッキーは混ぜるばかりの作業で簡単ですｻｸｻｸ・ﾎﾛﾎﾛで甘
さ控えめです。時々焼き菓子が食べたくなりますね
食べすぎは禁物ですが・・
食べたら今日も泳ぎに行きます
ﾗｯﾋﾟﾝｸﾞすれば
ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄにも
雪も峠を越しましたが、まだかなり寒いですね
昨日の疲れが少し残っていましたが、今日もSwimレッスンに参加
して来ました。
水の中では疲れを忘れていますが、泳いで見ると
微妙に身体は重かった～ 普段、身体と相談して泳いでますが、
この年になると体調が安定しないのがﾁｮｲと情けないですｗ
レッスン前にUp 500m
SwimレッスンMenu
W-up 25m×6
150m×2（Fr）
Swimﾌｫｰﾑ 25m×5（Fly・Bc・Br・Fr）×4
Swim 50m×8（1’）（55”）
Total 1.350m
今日の練習はこれで終わろうと思いましたが、寒さのせいでか？
プールが凄く空いたのでKick練習を始めたら、少し練習モードに
なり、少しだけ続けられました
Kick 200m×4（Fr/Bc/Fly/Br）
Swim（Bc） 200m×2
（Fr） 100m×2
Swim 50m×2（H/E）
Down 50×2（Br）
Total 1.600m
全Total 3.450m
全ての泳ぎで伸び＆水を抑える意識が必要の様で、まだその感覚
が足りないよう。ｺｰﾁから指摘がありましたが、やっぱりキャッチの
瞬間が一番大切なようで、それが上手く掴めたら、後は自然に肘の
ｷｰﾌﾟは可能だと言う事ですが・・何せ支えの無い水に乗るのですか
ら感覚の問題ですよね。少しは感じてるんですよ
ﾎﾝﾏにｵｯﾄﾄ～っ
て前に乗る瞬間がある事も確かですが・・・これが日常にならないと
。。。ですね
相変わらず寒い～午前中はも降っていましたが、午後は小雨に
なったのでプールに行って来ました～ ２日休んだので身体を動
かしたくなりました。いや～行く時は本当に寒かったわ～(;´Д⊂
今日は何時ものマスターズのレッスンの前のバタフライから参加し
ました。マスターズのSwimﾌｫｰﾑと大して変わり無いレッスンなので
これからは時間が許す時は、これにも参加してﾌｫｰﾑを意識しなくて
はと思いました。蹴伸び、バタ足、Kick、片手Pull、ｺﾝﾋﾞなど色々と、
ありましたが、距離の把握は確かではありませんが休む事無く次々
と・・５００m程は泳いだ気がします？
その後マスターズのSwimレッスン。
W-up 25m×6
Swimﾌｫｰﾑ 25m×4（Fly・Bc・Br・Fr）×4
Swim 75m×4
Swim 50m×10（1’）（55”）
Total 1.350m
午前中の雪で やっぱり今日の新年会は延期となりました
でも、折角なので近辺で雪の影響が無い３人で食事をして帰りま
した。初めて行ったお店でした
今日は
＆白ワインでｸﾞﾋﾞ～
プール談義、楽しかった～ ｽﾎﾟｰﾂ仲間は良いですね
まあまあの美味しさでした。驚く程では無かったかな？
３人分の前菜盛り合わせと２人分の子羊のローストです。
他のお料理も色々写したのですが
写りが悪くて２枚だけ。
昨日から寒いと思っていたら結構な雪 この冬こんなに降ったの
は初めて。しかし寒すぎだ～ 午後からあっという間に積もりまし
たね 気温が低いので未だ溶けていません。勿論、今日は仕事
があって泳いでいませんが、明日午後のSwimレッスンの後新年会
なんですが・・(p_q*)大丈夫かな～？遠くの方も帰りの凍結が心配。
中止になるかもﾃﾞｽﾈ
今夜から雪になるかもと言う予報ですが、寒くなって来ました～
午前中に仕事を終えましたが、寒さのせいか外出する気分になれ
ず、プールはﾁｮｯﾄずる休み久々にゆっくり過ごした一日でした。
時間もあるのでﾁｮｺﾁｮｺとおつまみ三昧・・・＆が でした。
餃子は昨日の西遊記の餃子ですが少々甘い感じ。と言っても嫌な
お味ではありません！でも、ｼｭｳﾏｲの方が美味しいかな？ヽ(´▽｀)/
大根のサラダは千切り大根に鰹節をﾄｯﾋﾟﾝｸﾞして梅味のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを
かけました。卵ニラは、茹でたニラに卵の黄身をﾚﾝｼﾞで30秒ほどﾁﾝ
して(絶対に半熟）ダシ醤油をかけただけですが、この時期のニラは
美味しいですﾖ！後はクリームチーズを塩雲丹で合えただけの大好
きな一品です。これには絶対 お味噌で合えても美味しいですﾖ
如何にも酒飲みの夕食って感じですねぇ～
今日は体調も良くなって午前中の仕事を終え、３日ぶりに泳ぎに
行って参りました やっぱり水の中は癒されます
前世は
だったのかも？知れませんね（笑）
W-up 800m
Kick 200m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
Swim（Bc） 200m×2
Bcﾄﾞﾘﾙ 300m（ｽﾀｰﾄ･ﾀｰﾝ）
Swim（Fｒ） 50m×2（Hard）
25m+25m（H/E）×2
Down 100m
Total 2.600m
今日はBc中心の練習でした。ｽﾀｰﾄ・ﾀｰﾝはもっと慣れないとﾀﾞﾒ
５mの旗からの掻き数が一致してなくて、ﾀｰﾝが余り上手くないす
ﾊﾞｻﾛもまだ鼻に水が入って集中出来なくて距離感が掴めません。
慣れるしかありませんね～ｸｲｯｸﾀｰﾝも最初は気分が悪くなっていた
けど慣れましたので。。。頑張りましょう
注文していた店心セットが届きました。ｼｭｳﾏｲ３種類と餃子２種類、
中華饅頭４個の福袋です。2009年にちなんで2009円の福袋。
ｼｭｳﾏｲは、黒豚ｼｭｳﾏｲと海老ｼｭｳﾏｲ、どちらも美味しい～
海老ｼｭｳﾏｲはぷりぷりの海老が入っていて特に気に入りました
まだ全ての味は制覇していませんが多分 今はこのセットがありま
せんが、一度買うとお得な
お知らせが来ますﾖ。西遊記です。
今日はお天気も悪くて、ずっと曇っています
夜は多分でしょう。
今朝は随分気分も良くなって、じっとしていられず
を焼きました。
食パン型にｵｲﾙを塗るのが面倒で、型にぐるりとｵｰﾌﾞﾝｼｰﾄを巻い
たら角が丸くなって面白い形になりました（笑）何となく可愛い
大きく見えますが
小型で一斤の食パンです
まあまあの出来映え 結構旨かったよ！
オバマ大統領就任式を見たかったのですが、深夜まで起きていら
れず、今朝目覚めてパレードを観ました
途中車から降りて婦人と
歩かれていましたが、ﾁｮｯﾄ怖かった
何事も無くて一安心
ブッシュの時代が終わり、今日から新しい大統領です。期待してい
ます
そのｱﾌﾘｶ・ｱﾒﾘｶﾝの血が入った大統領の前で演奏がありま
したが、ニュースでは少しだけ映りましたね
ヨーヨー・マの他は、
ヴァイオリンがパールマンで（彼はユダヤ人）ピアニストはヴェネズ
エラ出身、クラリネットはｱﾌﾘｶ・ｱﾒﾘｶﾝでメトロポリタン歌劇場管弦
楽団の主席奏者です。さすがオバマ大統領らしき編成ですね～
しかし氷点下の寒さの中、演奏者は大変ですね You Tube
今日は弱いながら日差しがあってまあまあのお天気です。
昨日は余り体調が良くありませんでしたが、レッスンだけでもと、
プールへ行って参りました～
レッスン前に Up 400m
SwimレッスンMenu
W-up 25m×6
25m(Fly/Bc/Br)+25m(Fr)×3
Swimﾌｫｰﾑ 25m×6（Fｌｙ）
25m×6（Bc)
25m×6（Br)
Sc（Fr) 25m×6（右・左）
Swim 50m×4（1’10”）ﾌｫｰﾑ
Total 1.100m
ﾌｫｰﾑ練習で片手やKickとPullのﾀｲﾐﾝｸﾞなどの練習をしましたが、
特にBｃのﾌｫｰﾑ練習は自主練でもやらなくてはいけません
レッスンの後は友とFr・Fly・Brのﾄﾞﾘﾙ練習を少しやりました。
やはり先日のDVDの映像の悪い所を意識して（Fr）Pull＆Br（Kick）
Br（Pull）＆Fly（Kick）で水に乗る感覚と身体のブレを無くすなどの
ドリルで500m程の練習でした。
もっとやりたかったのですが体調がｲﾏｲﾁ これで終了
新しいMenuが出来るまで、また木曜日からはﾄﾞﾘﾙ中心の練習にな
ります。ﾄﾞﾘﾙ好きなのでズッとこの方が良いのですが。。。
全Total 2.000m
今日は晴れて暖かい日となりました。昨夜の睡眠不足で昨日の
疲れが取れずにボーッとしていましたが、パンのスットクも無くなっ
たので、直ぐに出来るスコーンを思い立って焼きました
材料と簡単レシピです。薄力粉 225g
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 小2
塩 小1/4
ｸﾞﾗﾆｭｰ糖 40g無塩ﾊﾞﾀｰ 50g （ﾊﾞﾀｰ30g+ｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞ20g）でも
ﾊﾞﾀｰは1cm位の角切りにして冷やして置く。卵黄１個＋牛乳＝120cc
の粉類を一緒にふるいを入れて、ｻﾗｻﾗの状態まで指ですり
混ぜる。を加えて練らないように一まとめにする。その後冷蔵庫
で寝かせて置くと伸ばし易い。少し固まったら、台に軽く打ち粉をし
て、厚さ2.5cm程にのばし、型で抜く。オーブンに入れる前に、牛乳
を塗る。ｵｰﾌﾞﾝは190℃～170℃まで様子を見て落とし１８分焼く。
少し膨らみが悪かったです でもお味はとってもgood
ﾌﾟﾚｰﾝなのでジャムやクリームを付けて食べると更に美味しい
買った物より凄く美味しいので、是非お試し下さい。
その後、夕食に間に合うようにと、久々に梅酢を使って蕪の漬物を
作りました。昨年10月10日のブログに書いた時より蕪が大きくなっ
て、この時期の方が更に美味しそう～ラクチンで美味しい漬物。
夕方から雨になりました。こんなに降るのは久々の感じです。
今は小雨となっています・・・久々に湿度が上がりましたﾖ
昨日は一日中仕事漬でグッタリ～こんな時は水の中が一番と
午前中の仕事を終え、午後にSwimレッスンに参加して来ました。
レッスン前にUp400m
レッスンMenu
W-up 25m×6
Sc 25m×6
Swim 25m(Fly/BC/Br)+25m(Fr)×3
Swim ① 50m×10（1’）
② 50m×6（55”）
③ 50m×3（E/H→H/E→H/H）1’05”
Total 1.400m
全Total 1.800m
今日は女子高生２人がレッスンに入って、更にレッスン参加者も多
くなり、２コース使ってのレッスンになりました。高校生は元気です
ﾄｳｾﾞﾝだね。平均年齢が下がって、ｺｰﾁも楽しそうだった～ﾖｶｯﾀﾈ
泳いだ距離は大した事なけいどｵﾊﾞｻﾝ等には結構Hardだった～
疲れました50mの19本は飽きます。その後は練習もやる気無し。
今日はこれで終わりました。また明日がありますので。。。
夕食は福袋で買った「骨なし魚専門店 かわつね」のお魚を調理
と言ってもフライパンで焼くだけですが、白髪葱を添えると更に旨い
ですお魚に味が付いているのでﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも何もかけなくて
これは、秋鮭の香草チーズ焼きです。
曇り、小雨、時々日差しもあったりと変なお天気の日でした
今日も泳いで来ました。SwimH/Eの後半までプールは空いて、
一人でコースを使えました～ﾗｯｷｰ
W-up 800m
Kick 200m×8（Fr・Bc・Fly・Br）
Pull 200m×4（4’）3'45"
Bcﾄﾞﾘﾙ 50m×4
BcSwim 200m×1
Swim 50m×8（Fly・Br）4本ずつ
Swim 50m×8（H/E) 1’15”
Sc 25m×4
Down 100m
Total 3.800m
最近Scはレッスン時にかなりの本数をやるので、自主練では余り
入れなくなりましたが時々やらなくてはいけませんね
今日も寒いので暖かい物が食べたいなぁ～と思いましたが、午前中
買い物には出かけたく無いので、ストックの定番で一品作りました。
以前に紹介した 肉のしげさん で買っていたスジ肉でポトフを作りま
した。じゃが芋は‘きたあかり’を使いましたが、柔らかく煮えて美味
しいです。気を付けないと溶けてしまうので、スジ肉を先に１５分程
煮込んで、後に野菜の全てを投入。冷凍のスジ肉には一度お湯を
かけて使います。味はチキンコンソメと黒胡椒のみスジ肉から良
い味が出ます。食べる直前に茹でたブロッコリーを暖める程度で入
れて添えました。もっと色々なお野菜が入ると更に美味しい筈ですが
ストックがありませんでした でも自分で言うのも可笑しいですが、
今日のポトフは超旨かった～ スジ肉が美味しいので良い味が出
せたのでしょう それに‘きたあかり’は美味しいジャガイモだ
ここのスジ肉はボイル済みで、カットもしてあり灰汁も殆ど出ません。
冷凍で送られて来ますが、パラパラと少しずつ取り出せるので便利。
綺麗におそうじしてあって使い勝手が良く、かなりお気に入りです
以前は大根と炊いたのをアップしましたが、肉じゃがやカレーにも
嬉しい事に、若い方もこのブログを見て下さっているようで、レシピ
を書いて欲しいとのご要望があったのですが殆どが目分量 分量
を測らない、いい加減料理なので書くのが難しい～このポトフは
材料を鍋にぶち込んで煮るだけなのです（笑）そんな雑なお料理で
す(A；´･ω･)ｱｾｱｾ や
の時はきちんと分量を測っていますが・・
でも、そんなご希望が頂けるなんて嬉しいです
レシピが書ける
お料理の時は出来るだけ書きたいと思っていますﾃﾞｷﾙｶﾅ？
今日は晴れたので 南向きの部屋は暖かくて気持良かったけど、
外は相変わらず冷たかった～それでも青空は最高です( ＾ω＾ )
２日間泳いで無いので午後にプールへ行って来ました
W-up 800m
Kick 200m×4（Fr・Bc・Fly・Br） ここから友と２人
easy 100m
Bｃﾄﾞﾘﾙ 50m×4
Swim（Bc） 200m×1
Swim 100m×8（1個ﾒ） ﾌｫｰﾑを意識して
easy 100m
Swim 50m×8（H/E）1’15”
easy（Bc) 100m
Total 3.500m
プールに行くとレッスン中だったので、ゆっくりコースでﾀﾞﾗ～と400m
泳いでる間にレッスンが終わって、その後は自主練が出来ました。
Kick途中から友が来たので、その後のSwimは頑張れました
一人だと心が弱くなりますが、一緒に泳ぐ人が居るのと居ないでは、
随分意識が違います 人間ってこんなものですね～１個ﾒも４本で
止める所でしたが、８本頑張れました (/ ^^)/アリガトネ
また一緒に頑張ろうぜぃ
朝日は綺麗でしたが、分厚い雲を見ると寒くなりそうな予感。
先日の みぞれ＆ちらほらの雪で、年末に拭いた窓ガラスが早くも
汚れてます 汚れを含んだ雪が窓に張り付くので最悪です
雨の方が少しはマシです。
今月も中旬になって冷凍庫の中が随分ｽｯｷﾘしてきたので、以前に
紹介しました、鳥総菜店にいがた屋 でお買い物しました。初めて買
った「チキン春巻」を揚げてみました。フライパンには油１ｾﾝﾁ位
説明のあるように3分揚げて完成。春巻の中身は鳥むね肉に玉葱・
チーズを混ぜた物が巻いてあります。外はパリッ、中はふんわりとし
て美味しい～ﾋﾟｯﾀﾘ。ﾚﾓﾝを絞ってもですが、頂き物のデボラ湖
の自然塩で出来た‘ﾊｰﾌﾞｽﾊﾟｲｼｰｿﾙﾄ’を付けて見ましたが、凄く合い
ます。菜花にも美味しい。ｵﾆｵﾝ・ｶﾞｰﾘｯｸ・胡椒・ﾊｰﾌﾞのブレンドです。
今日の午前中は雪もちらほら久々午前中に仕事が入らなかった
ので、寒さで少々さぼり気味のお掃除を・・思い切って動いている
と身体が温まって来て気分良くなり、次々とやる事が思いつきます。
ジッとしてると頭も働きませんネ
お掃除の後はお料理、と言っても冷蔵庫にあるもので一品。
お正月のお餅・油揚げが冷凍庫に眠っていたので思い付きました。
油揚げは、油抜きして上を切って敗れないよう剥がして置き、お餅は
解凍して四等分（こちらは丸餅）に切って油揚げの中に。その上から
一個ずつ割って置いた卵を入れて、爪楊枝で巾着のように閉じたら、
出汁の中でコトコト弱火で12～13分煮て出来上がり。
お餅がトロ～リとして美味しい～彩りにほうれん草を添えました。
お鍋の中に並んだ巾着が可愛く見えました～
相変わらずﾒｯﾁｬ寒いぃ～ 今日は平野部も５ｾﾝﾁ程の積雪と言う
予報でしたが今の所積雪ゼロ。写真は今朝８時少し前の空ですが、
雪雲の間から美しい朝日と青空が見えました。その後は嘘の様に
晴れて青空。お日様は出ていましたが超ｻﾌﾞ～今夜はが降るか
も 九州は暖かいと思いきや、日本海側気候で案外寒いのです。
午後、プールに行って来ました。寒くても我ｺｰﾁのﾚｯｽﾝは人気なの
で何時もの様に参加者も多かったわ～
ﾚｯｽﾝ前に 500m Up
今日のﾚｯｽﾝMenu
W-up 25m×6
Swimﾌｫｰﾑ 25m×4（Fly)
25m×6（Bc）
25m×6（Br)
Sc（Fr) 25m×6（右・左）
Swim 50m×8（1’10→1’05）参加者が多くｻｰｸﾙゆるく
Total 1.100m
ﾚｯｽﾝが終わって自主練しましたが、祭日とあってﾌﾟｰﾙが混んで来
ました。間を縫って泳ぎましたが思ったﾒﾆｭｰは出来ませんでした
Kick 200m×4（Fr・Bc・Fly・Br）
easy（Bc) 200m
Swim（Bc） 100m×1
Swim（Br） 50m×4
Flyﾄﾞﾘﾙ 50m×4
Down 300m
Total 1.800m
全Total 3.400m
ﾌﾟｰﾙに出かけるのも躊躇する位寒いのですが、帰りは温かくなって
泳いで良かった～と 気分良く帰って参ります。寒い時は家でジッ
としてるといけませんね 皆さんも思い切って出かけましょう～
昨日から寒い日が続いています。時々ちらほら～今もミゾレが
降っています。寒過ぎ～～
巷では３連休のようですが、一昨日・今日・明日と仕事です。
寒さで身体が固まっているので泳ぎたい～寒くても思い切ってgo
午後からのSwimレッスンに参加して来ました。
レッスン前に、500mUp
今日のSwimレッスンMenu
W-up 25m×6
25m(Fly/Bc/Br)+25m（Fr）×3
Kick 25m×6（Fr）
25m×6（Fly・Bc・Br）
Sｃ 25m×10（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・Fr片手・ｺﾝﾋﾞ）
Swim 50m×10（6本1’ 4本55”）
Total 1.350m
レッスン後にDown 200m
全Total 2.050m
先日のDVDを何度もﾁｪｯｸし、意識をして今日は泳ぎました。
日頃注意を受けつつも認識出来ていなかった所を、映像で脳裏に
ｲﾝﾌﾟｯﾄ癖は取れ難いですが、意識の積み重ねでしか修正出来な
いので、今日のレッスンは気持を引き締めて受けました。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
では少し良い感じを得ました～今後も意識が外れないよう。
と・・反省のSwim日でありました
今日は寒くなりました.。明日からはもっと寒くなっての予報です。
午前の仕事を終えて、午後から泳ぎに行って来ました～
今日も思ったより泳ぎ易いプールでした
W-up 800m
Kick 200×4（Fr・BC・Fly・Br）
Bc（easy） 200m
Pull 200m×4
1個メ 100m×4
Swim 50m×8（H/E）1’15”
Down 100m
Total 3.500m
最近はKickを中心にやっていますが、毎回殆ど変わりませんが・・
余り疲れないとは言っても、これ以上はやりたくないのです(＠Д＠；
今日は去年暮に撮って頂いたDVDが出来て、先程一通り観ました；；
３人が交代で４泳法を泳ぎ、水上と水中の撮影
予想してた感じで
したが、やっぱり問題はクロールかもクロールは３人ともダメです。
あれだけ練習してるｽｶｰﾘﾝｸですが。。肘が・・んん～難しいですね。
クロールは自分のイメージする泳ぎがあるので、反対に厳しく見るの
かも知れませんが・・・全く納得出来ません他は自分で思ってたよ
り、ましだったかな？酷いと思ってたBｃとBrも思ったよりgood。自分
で修正箇所が直ぐに判断出来ます。最近好調だと思ったFlyは入水
が気になります 撮りながらｺｰﾁのｺﾒﾝﾄが入っていますが、本当に
良く見て頂いています。感謝の一言です 飛び込みとターンは少々
見づらいけど、飛び込みは１回切りで余り良くなかったﾜ～ ﾀｰﾝは
まあまあ？それにしても撮影は何より良い勉強になりますね。色々と
悪い事ばかりを想像していましたが、納得出来て思ったより落ち込
まなくて済みました。明日もう一度ゆっくり見直して研究します
今日は午後は晴れましたがその後は曇って来ました
明日、夜から寒くなっての予報です。ﾔﾀﾞﾈｰ(ﾉω･､)
３日ぶりに泳ぎに行って来ました。
途中お花屋さんの前を通りましたが、とても豪華で綺麗なプリムラ
の寄せ植えがありました。寒い時期にこの花を見ると春を感じます。
後２ヶ月半後には、待ちどうしい春になります
ﾏｯﾃﾙﾖｰ（＾ﾜ＾）v
今日の練習Menu
W-up 500m
Kick 200m×4（Fr・Bc・Fly・Br）何故か順番はこれが
easy 100m
Swim 100m×8（1個ﾒ）2’30”
Bcﾄﾞﾘﾙ 50m×4
Bcｺﾝﾋﾞ 200m×1
Swim 50m×8（H/E）1’15
Down 500m
Total 3.500m
２日間休んだら結構元気に泳げました。コースに一人だけの間に
１個ﾒをやりました！今日は以外にプールが混まなくてﾗｯｷｰ
最近、Flyが楽になった感じがします。KickとPullのﾀｲﾐﾝｸﾞが合って
来たのかな？やっぱり苦手はBcですが、一年前の事を考えると
少しましになったのかも？・・・でも、BcのKickは幾らでも出来そうな
感じ。。。普通に泳げる様になって、やっと一年。これからもっとBc
の追求して行きたいと思っています
最近、火災のニュースを多く聞きます。やはり空気が乾燥している
のでしょう！空気が乾燥すると風邪も引きやすくなるので、どちらも
気を付けなくてはいけませんね
先程、注文していた加湿器が届きました。
最近の寒さと乾燥で我家の暖房のエアコンの風が寒く感じます。
エアコンの付いている部屋に濡れたバスタオルなど掛けて置くと、
部屋が暖かくなってバスタオルも直ぐに乾きます。やはり湿度不足
だと思って加湿器を買いました。以前使っていたのが、ﾎﾞｺﾎﾞｺと音
がしだしてから数年使っていませんでした。
買う前に色々と調べて見ました。今はﾊｲﾌﾞﾘｯﾄ加湿器と言うのがあ
って、ｽﾁｰﾑの出ない加湿器らしいのです。しかし買った方のｺﾒﾝﾄを
読むと、かなりの方が言われてますが、湿度は保たれているけど、
出てくる風が寒いとあります。それでなくてもエアコンの風を寒く感じ
ているので、やはりスチーム型の方が良いのではと思い、これを
選びました。
早速セットしてｽｲｯﾁON。エアコンと一緒に付けると暖かい～湿度で
随分と違いますね。部屋中がほんわかしてます。(v^ー゜)ヤッタネ!!
思ったより小型でデザインも 良かった～嬉しいな
ｶﾊﾞｰは色違いが２枚・ﾌｨﾙﾀｰ・ｱﾛﾏのｻﾝﾌﾟﾙ・専用ｸﾘｰﾅｰが付属され
ています。 インテリアショップe-goods
今日は七草の日ですね。皆さん七草粥、召し上がりましたか？
一年の無病息災を願い、正月7日の朝に七草がゆを食べますが、
日本では江戸時代から一般に広がったそうです。もともとは中国で
毎年官吏昇進を1月7日に決めることから、薬草である若菜を食べ
て立身出世を願ったのが起源といわれています。
早春にいち早く芽吹く七草は、邪気をはらってくれる植物だそうで
正月の御馳走で疲れた胃腸の働きを回復させるという効用もあり
ますが、青菜の不足する冬場の栄養補給でもあったようです。
スーパーで七草がゆセットが売っていますが、今日は仕事もあり、
おまけに外は雨。七草を買いに行く気になれず、12月に取り寄せた
お野菜の中に、すずな・すずしろ（大根菜・蕪菜）が沢山入っていた
ので、サッと茹でて小分け冷凍していたのを使いました。
七草粥ふう（二草粥です）で昼食にしました。本当は朝食にだと。
あっさりして美味しかった(･∀･)ｲｲ! 元々、野菜の中でも菜っ葉類
が大好きなので七草の日でなくても食べたいなぁ～
今日は、大好きな白井光子さんのCDを聴きました
何時も聴くﾓｰﾂｧﾙﾄの歌曲集とｼｭｰﾍﾞﾙﾄの冬の旅です。ｼｭｰﾍﾞﾙﾄの
冬の旅は女性歌手が歌う事は少ないのですが、大そう気に入って
います。（ｼﾞｬｹｯﾄ写真は違います）
私がﾄﾞｲﾂ・ﾘｰﾄを好きになったのは、白井光子さんの歌を聴いたの
がきっかけです。15年程前に
を聴いてからです。かなりのCDを
買いあさって聴きました。ご主人のハルトムート・ヘルさんのPiano
も素晴らしく素敵です。そして２人の演奏は心に優しく強く響きます。
２人は殆どドイツに住んでいらっしゃいますが、年に２回ほど帰国
されてｺﾝｻｰﾄをされています。殆ど東京・大阪などですが。
随分前、確か2002年10月だったと思いますが、我街の音楽祭で
２人のコンサートがある事になり、5ヶ月前程からﾁｹｯﾄを買って
楽しみにその日を待ちました。
ステージに２人が登場される前から、ﾜｸﾜｸ・ﾄﾞｷﾄﾞｷｱｲﾄﾞﾙを見る
ような目だったかも？そして、歌い始められた瞬間、ﾜｧｰと涙が出
そうになりました。何時もCDで聴いている音楽でした
当然です。
（時々CDと違ってｶﾞｯｶﾘのｺﾝｻｰﾄもあります）素晴らしく、更に感動
でした。ホールのロビーで新しいCDを買ってｻｲﾝを頂き、握手もし
て頂き・・・夢のようなｺﾝｻｰﾄが終わりました。
そして、ｺﾝｻｰﾄの次の日に凄い出来事があったのです。
朝、昨夜のｺﾝｻｰﾄの余韻を感じて、ﾓｰﾂｧﾙﾄのを聴いていてまし
たが、その後プールにと何時もの通りを歩いてたのですが、そこで
白髪の女性がｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞをされている姿をﾁﾗｯﾄ見かけて通り過ぎ
ました。でもその時、何故かオーラを感じるものがあって後戻りし
て追いかけました やはり私の直感は大当たりだったのです
白井光子さんでした。思い切って声をかけようとﾄﾞｷﾄﾞｷ～
「 昨夜ｺﾝｻｰﾄを聴きに行った者ですが、大ﾌｧﾝですと」声をかけ
ました。即握手して頂き、とても優しい目に感激でﾊｸﾞ～(*´ｪ`*)
反対にお礼を言われて恐縮しました。ﾏﾈｰｼﾞｬｰの方と街を散策され
ていました。ご主人のヘルさんは、まだホテルで休んでいらっしゃる
との事でした。白井さんの歌を毎日聴いて思いが通じたのかと。。。
驚きでした。最高の思い出となりました。
今は途絶えていますが、それからは白井さんの事務所からｺﾝｻｰﾄ
のお知らせが届くようにまりました。その後、金沢で（ｵｰﾙSchubert）
のｺﾝｻｰﾄがありましたが金沢まで聴きに行った記憶があります。
（その頃、妹が金沢に住んでいましたので）ｺﾝｻｰﾄ終了後に楽屋に
会いに行きましたが、変わらず優しく謙虚な方。ヘルさんは照れくさ
そうでシャイな方の様な印象でした。
最近知った事ですが、２年間程ｺﾝｻｰﾄを休止されていたそうですが、
ギラン・バレー症候群と言うご病気だったそうですが、今は回復され
昨年からｺﾝｻｰﾄに復帰されていらっしゃる様で嬉しいです。
最近は遠くまで出かける元気がありませんので、又近くでｺﾝｻｰﾄが
あると良いな～って思っています。私の心の支えとなってる白井さん
の歌はずっと聴き続ける事だと思います。
白井光子さん略歴
長野県生まれのメゾ・ソプラノ歌手。
主にドイツ・リートの歌唱で国際的に高い評価を得ている。
J.S.バッハ、モーツァルト、シューベルト、シューマン、ヴォルフ、
ブラームス、マーラー、ベルクなどドイツ・オーストリア音楽史全般
にわたる幅広いレパートリーを持ち、レコーディングも数多い。
武蔵野音楽大学卒業後、シュツットガルト音楽大学で学ぶ。
1973年（昭和48年）、ヴォルフ歌曲コンクール第1位。
1974年（昭和49年）シューマン・コンクール第1位。
1973年からはピアニストのハルトムート・ヘル(de:Hartmut_Holl)
とデュオを組む。
1982年（昭和57年）シューマンの故郷ツヴィッカウ市から
ロベルト・シューマン賞を贈られる。
1996年（平成8年）出光音楽賞大賞受賞。
1997年（平成9年）ABC国際音楽賞受賞。
2005年（平成17年）第56回芸術選奨文部科学大臣賞受賞。
2008年4月（平成20年）紫綬褒章受賞。
現在は世界各地でのリサイタル、コンサートに出演しながら、
一方でヘルとともにマスタークラスでの指導を行い、
1992年からカールスルーエ音楽大学声楽科歌曲クラスの教授
を務め、後進の指導を行っている。
２００９年２回目のSwimレッスンに行って来ました～
明日から仕事が詰まってるので、今日は思う存分？泳ぎました
レッスン前に400m
SwimレッスンMenu
W-up 25m×6
Swim 50m×4(Fly/Bc/Br/Fr)
Sc 25m×8
Swim 200(Fr)×1（前のｽｶｰﾘﾝｸﾞを意識して伸びて）
Swimﾌｫｰﾑ 100m（Kick・右・左・ｺﾝﾋﾞ）×4(Fly/Bc/BR/Fr)
Swim 50m×4（１’）
Total 1.350m
レッスンが終わって、Down 200m
その後、余りにもプールに人が少ないので練習モードになりました。
Kick 200m×4（Fr/Bc/Fly/Br）
easy 200m
Bc 400m×1
easy 100m
1個ﾒ 100m×2
Down 300m
Total 2.000m 全Total 3.750m泳いでました。
レッスンは１時間ですが、今日は参加者が少なくて順番を待つ暇も
無く結構進みました。でも、それ程疲れるレッスンではありません。
今日はコーンスープを作りました。寒いと温かい汁物やスープの麺
などが食べたくなりますね～
身体の芯から温まります。
コーンはクリーム＆ホールコーンの両方を沢山使いました。
ベシャメルソースを焦がさないよう、とろ火で延々と混ぜ続けます。
話は変わりますが、あの北島康介選手のｺｰﾁ、平井伯昌ｺｰﾁが、
結婚をされたようですね 突然でﾋﾞｯｸﾘしました。今朝TVで知りまし
た。出会って２週間のｽﾋﾟｰﾄﾞ婚だと。何かｲﾝｽﾋﾟﾚｰｼｮﾝを感じられた
のでしょうね～何せ北島選手を育てられた方ですものね～写真を
見ると、とっても可愛いくて健康的で素敵な方ですね年齢差は？
12月29日のブログに「私にとっての金メダル」だって～
ﾗﾌﾞﾗﾌﾞの写真が載っていますｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ。
チーム平井練習日記
午前中は晴れて良い天気だったのですが午後は曇りましたね。
今日からSwimレッスンが始まりました。暫く泳がないと泳ぎを忘れ
たかも？て思ってプールに入りましたが覚えていました～ﾖｶｯﾀ
レッスン参加者は、かなり居ましたがプールには人が少なかった～
お正月休み最後の日だからｶﾅでもデパートはやけに人が多くて
ｳﾝｻﾞﾘｰ やっぱり人混みは苦手ですわι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ
レッスン前に400m Up
W-up 25m×6
Sc 25m×6（ﾌﾛﾝﾄ・ﾐﾄﾞﾙ・ﾘｱ）
Swim 25m(Fly・Bc・Br・Fr）+25m(Fr)×2set
Swim 50m×20（1’10”）
Total 1.500m
レッスン後にﾀｰﾝなどで100m程。 全Total2.000mで終わりました。
50m×20は５本ずつ、25mをﾉｰﾌﾞﾚ/で/潜水/１個ﾒなど変化しま
した。潜水は12.5mの潜水+12.5mｺﾝﾋﾞで往復。１’20”ｻｰｸﾙ。
行きはﾖｲﾖｲ帰りは怖い～帰りの潜水は11.5mしか行けません
１本目は問題なくですが、２本目から徐々に苦しい
ﾚｯｽﾝはテンポ良く進んだので日頃のﾚｯｽﾝより距離が出ました
５日ぶりのプールは気持良かったでも久々泳ぐと結構疲れたｗ。
この時間、既に目が潰れそう・・・今夜はぐっすり眠れそう（-.-）zZ
今日は久々に素晴らしいお天気ですね ！気持いい～
お正月休みも今日で終り、帰省の方も多い事でしょうね。
朝7時10分頃、凄く綺麗な空でした。
お餅にも飽きて妙にパンが食べたくなって、朝からパン焼きモード。
今、パンが焼き上がりました 部屋中パンの良い匂いで一杯～
レーズン入りのロールパンです。焼きたてをﾊﾟｸﾘ～
（ ＾ω＾）おっおっおっ～旨い
今日は初泳ぎです。Swimレッスンも早速今日から始まります。
良いお天気なので、気分も晴れやかプールへGOー
ちりめんで出来たお正月飾りです。お餅のお飾りは４ｾﾝﾁ角程で
高さ７ｾﾝﾁでとっても小さくて可愛らしいお飾りです。羽子板は少し
大きめで長さ１４ｾﾝﾁ幅が５～７ｾﾝﾁ。毎年大切に飾っています。
もう今日で片付けてお正月気分は終わりです。
話は変わりますが、今年も大好きな通販を利用しています。
人混みが苦手なのでﾃﾞﾊﾟｰﾄの初売りは行きませんが通販で福袋
を購入しました。以前利用したショップですが、美味しく便利だった
ので元旦に即注文しました。骨なしで３切れづつ冷凍真空パックで
色々な味が楽しめます。お魚が新鮮で全く生臭く無く、味付けも濃く
なくてかなりです。ﾌﾗｲﾊﾟﾝに少しｵｲﾙを敷いて蓋をして、弱火で
ゆっくり焼くと完成。鮭のかま＆塩鯖だけは骨がありますが、他は
骨が無いので食べ易いです。私は魚好きなので骨があっても全く
気になりませんが、やはり無い方が食べ易いですﾈ。２週間後着に
お願いしたので、それまでに冷凍庫を空けて届くのを待ちます
「お年玉福袋」なのでかなりお得です。 骨なし魚専門かわつね
お正月の三箇日も今日で終りますね。やっとゆっくりと出来ます。
朝から箱根駅伝の復路を観ながらのんびりです。
元旦は曇って初日は見られませんでしたが今朝やっと日の出
を見ました。神秘的な朝日だった～
昨日は妹宅で新年会でしたが、準備の時おめでたい食器をセットしﾊﾟﾁﾘ。おせちを食べてる時は写すのをすっかりﾜｽﾚﾃﾀ～
妹宅は昨年 金沢からＵﾀｰﾝして来たので、食器は九谷焼です。
私も時々遊び行って少しだけ買って来ましたが（すぃ～とdish）長年
住んでいた妹の家は有田焼よりやはり九谷焼と山中塗り。
写真の食器はとても綺麗な絵付けです。
昨日は無制限に食べて飲んだので明日から泳いでｴﾈﾙｷﾞｰ消費
しなくちゃ！ご馳走さまでした～(/ ^^)/アリガトネ
皆様、どのような新年をお迎えでしょうか？寒い元旦ですね～
大晦日も何時もの時間に目がつぶれて紅白歌合戦を何とか観終わ
って眠ってしまいました。朝も何時もの時間に目が覚めた～年ﾀﾞﾜｰ
車の通りが少ないので毎年ながら元旦は静かで、頭の芯がｼｨｰﾝっ
てします（笑）勿体無いので暫く全ての音を消して過ごしました。
お正月はTV を観るしかありませんが、ｽﾎﾟｰﾂ&音楽の番組が楽
しいです。お笑いは 最近TVは画質も良くなったので、世界遺産の
ような旅の番組も楽しぃ。今はﾆｭｰｲﾔｰ駅伝をつけていますが真剣
に観ていません 明日から箱根駅伝が楽しみですが、お昼の新年
会なので・・観られるかなー？
今夜はｳｨｰﾝ・ﾌｨﾙの「ﾆｭｰｲﾔｰｺﾝｻｰﾄ2009」がｳｨｰﾝから全世界へ
衛星生中継があります。指揮はﾋﾟｱﾆｽﾄのﾀﾞﾆｴﾙ・ﾊﾞﾚﾝﾎﾞｲﾑが初登
場で楽しみ 他はTVQでﾋﾞｰﾄたけしの「古代文明ﾐｽﾃﾘｰ」も楽しみ
です。観た事の無い世界の不思議な風景の謎に興味が湧きます。
こんな感じでお正月を過ごすのですが、この時間がある時に少しだ
け水泳の本やDVDを観ておきたいと思ってます。朝はコーヒー
しか飲めませんでしたが、お昼はお雑煮を食べて・・ お餅好きで
ﾜｲﾝ好きでも夕食でしか飲みません！ﾐﾆﾀﾞｲｴｯﾄな2009年ﾃﾞｽ。
今年も皆様のご健康とご多幸をお祈り致します。
本年もどうぞ宜しくお願いします。
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